775 – o typ podstawki – socketu chodzi, bo Twoja płyta jest w inną wyposaźona – 478, a Intel się czas jakiś temu "przesiadł" – zmienił ilość "nóźek", choć teraz to juź raczej o stykach mówić by trzeba.
Procesor sam dobrać muszisz wg kryterium prędkości zegara i ceny, którą przeznaczyć mozesz.
Teoretycznie moźeszp oszukać jakiegoś CPU na szynie 533 – pewnie ze 2,4 GHz ( celerony to nawet taktowane na 2,8 są ), ale biorąc pod uwagę, źe to juź jakieś reszówki, a i taktowanie niźszen ich chcesz to i tak płytę byś musiał wymienić na taką, kóra 800 szynę obsłuźy z gniazdem 478, a to bedzie cąły czas – moze nie staroć, ale technologia poprzedniej generacji.
Stąd sugestia dot płyty z gniazdem 775.

a moźe jakiś konkretny model bo 775 nic mi nie mówi proszę mi poradzić

Bez zmiany płyty na 775 się nie obejdzie, źeby dojść do postulowanej predkości pracy CPU .
O tym co "wsadzić" mozesz znajdziesz w manualu do płyty, a jeźlei go nie masz to ściągnąć go przeciez problemem nie jest ze strony ECS–a.